Blogi

Parkitus on aihe, joka synnyttää monia ristiriitaisia ​​mielipiteitä ja tunteita. Jotkut ihmiset pelkäävät aurinkoa ja välttävät sitä aina kun mahdollista, koska uskovat sen olevan vain haitallista heidän iholleen ja terveydelleen. Muut ihmiset rakastavat aurinkoa ja etsivät sitä aina kun voivat, uskoen, että se on vain hyväksi heidän iholleen ja terveydelleen. Kuka on oikealla tiellä? Onko auringonotto vaarallisempaa tai hyödyllisempää terveydelle Viron ilmastossa? Vastataksemme tähän kysymykseen meidän on luettava tutkimukset ja järkevän rusketuksen periaatteet.

Rusketuksen edut

Auringon säteilyllä on positiivinen vaikutus terveyteemme monin tavoin . Tässä on joitain esimerkkejä:

• Auringonvalo alentaa verenpainetta . Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonvalo vapauttaa verisuonissa typpioksidia, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja parantaa sydämen terveyttä.
• Auringonvalo vahvistaa immuunijärjestelmää . Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että auringonvalo stimuloi T-solujen toimintaa. T-solut ovat valkosoluja, jotka auttavat torjumaan infektioita ja kasvaimia. Tämä tarkoittaa, että auringon säteily auttaa meitä olemaan vastustuskykyisempiä sairauksille ja paranemaan nopeammin.
• Auringonvalo parantaa mielialaa . Auringonvalo lisää myös serotoniinitasoja aivoissa. Serotoniini on välittäjäaine, joka säätelee mielialaa, ahdistusta ja stressiä. Tämä tarkoittaa, että auringon säteily auttaa meitä olemaan onnellisempia, rauhallisempia ja rennompia.
  Lisäksi serotoniinia tarvitaan melatoniinin tuotannossa. Se auttaa sinua nukkumaan paremmin ja lepäämään kesällä ja auttaa palauttamaan talvella vaurioituneen unisyklin.
• Auringonvalo stimuloi D-vitamiinin synteesiä . On jo laajalti tunnettu tosiasia, että D-vitamiini on tärkeä monille kehon toiminnoille, kuten luuston, lihaksen, hampaiden ja ihon terveydelle. D-vitamiini auttaa myös ehkäisemään ja hoitamaan useita sairauksia, kuten flunssaa, COVID-19:ää, masennusta, osteoporoosia, diabetesta jne.
  Koska kolesterolia käytetään D-vitamiinin syntetisoimiseen, auringonvalo auttaa myös säätelemään kolesterolitasoja.

Nämä ovat vain muutamia tutkimustukea esimerkkejä siitä, kuinka rusketus voi hyödyttää terveyttämme. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat muun muassa sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Tuloksena on, että jos (hypoteettisesti) kaikki virolaiset luopuisi rusketuksesta, menetämme n. 160 henkeä enemmän kuin nyt. Mikä on n. 100 ihmistä enemmän kuin menetämme melanoomaan vuosittain.
Siksi on muistettava, että kohtuudella on eniten hyötyä terveyskäyttäytymisessä. Rusketuksen hyödylliset vaikutukset riippuvat siitä, kuinka paljon ja kuinka usein saamme aurinkoa. Sekä liian vähän että liian paljon aurinkoa voivat olla haitallisia.

Rusketuksen vaarat

Auringon säteily ei ole vain hyvä asia. Liiallinen altistuminen auringolle voi olla haitallista iholle ja lisätä ihosyövän riskiä. Tässä on esimerkkejä rusketukseen liittyvistä terveysriskeistä:

• Auringonvalo voi aiheuttaa ihon palovammoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonpolttama on suuri ihosyövän riskitekijä. Auringonpolttama syntyy, kun iho saa liikaa UVB-säteilyä, joka vahingoittaa ihosoluja ja DNA:ta. Tämä aiheuttaa ihon punoitusta, kipua, turvotusta ja hilseilyä. Auringonpolttama voi ilmaantua jopa 15 minuutissa ja vaikutukset voivat kestää päiviä.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringolle altistuminen kiihdyttää ihon ikääntymisprosesseja, kuten ryppyjä, ihon kimmoisuuden menetystä ja pigmenttiläiskien ilmaantumista. Tämä johtuu siitä, että UVA-säteet tunkeutuvat syvälle ihoon ja vahingoittavat ihon rakennetta ja toimintaa. UVA-säteily hajottaa elastiinia ja kollageenia, jotka antavat iholle joustavuutta ja kiinteyttä. UVA-säteily aiheuttaa myös vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat ihosoluja ja DNA:ta.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringolle altistuminen lisää ihosyövän riskiä, ​​varsinkin jos henkilö saa nuorena paljon auringonpolttamia. Tämä johtuu siitä, että ihosolut ovat herkempiä UV-säteilyn haitallisille vaikutuksille nuorempana ja vaurioiden kehittyminen vie aikaa. Siksi on tärkeää suojata lasten ja nuorten ihoa auringolta ja opettaa heille turvallisen rusketuksen periaatteet.

On kuitenkin muistettava, että nämä vaaralliset vaikutukset riippuvat siitä, kuinka paljon ja kuinka usein saamme aurinkoa. Vähäinen tai kohtalainen aurinko ei yleensä ole haitallista.

Mikä on melanooman tilanne Virossa? Onko tämä todella niin suuri ongelma kuin meille usein sanotaan? Vastaus on ilmeinen ei. Melanooma on Virossa huomattavasti maailman keskiarvoa pienempi ongelma, ja se liittyy meidän leveysasteeseemme.

• Maailmanlaajuinen melanooman ilmaantuvuus vuonna 2020 oli 3,8 tapausta 100 000 asukasta kohti. Virossa tämä luku oli 1,9 tapausta 100 000 asukasta kohti. Tämä tarkoittaa, että melanooman ilmaantuvuus Virossa oli lähes kaksinkertainen maailman keskiarvoon verrattuna.
• Maailmanlaajuinen melanoomaan kuolleisuus vuonna 2020 oli 0,9/100 000 asukasta. Virossa tämä luku oli 0,4 tapausta 100 000 asukasta kohti. Tämä tarkoittaa, että Virossa melanoomakuolleisuus oli yli kaksi kertaa maailman keskiarvoa alhaisempi.

• Virossa melanooman ilmaantuvuus on lisääntynyt, mutta kuolleisuus on pysynyt vakaana viimeiset 25 vuotta. Tämä on toisin kuin monissa muissa maissa, joissa melanooman ilmaantuvuus ja kuolleisuus ovat nousseet nopeasti. Tämä osoittaa, että Virossa ei ole melanoomaepidemiaa eikä syytä paniikkiin.

• Virossa melanoomapotilaiden eloonjäämisaste on parantunut merkittävästi viimeisen 25 vuoden aikana. Tämä johtuu siitä, että melanooma havaitaan aikaisemmassa vaiheessa ja hoidetaan paremmin. Virossa melanooman viiden vuoden eloonjäämisaste on lähes 90 %, mikä on yksi Euroopan korkeimmista.

Miksi melanooma on Virossa niin harvinainen ja hyvin hoidettu? Suurin syy tähän on leveysasteemme. Tallinna sijaitsee suunnilleen samalla leveysasteella kuin Alaskan etelärannikko, mikä tarkoittaa, että saamme vuoden aikana hyvin vähän UVB-säteilyä. UVB-säteily aiheuttaa ihon palovammoja ja melanoomaa. Leveysasteellamme UVB-säteily on voimakkainta kesällä keskipäivällä, jolloin aurinko on korkeimmillaan. Muina aikoina UVB-säteily on niin heikkoa, ettei se vaikuta merkittävästi ihoomme.
Tämä tarkoittaa, että virolaiset saavat hyvin vähän auringonpolttamia ja melanoomaa aiheuttavia annoksia vuoden aikana muihin verrattuna. Tämä erottaa meidät esimerkiksi australialaisista, jotka asuvat paljon lähempänä päiväntasaajaa ja saavat suuria määriä UVB-säteilyä ympäri vuoden. Australiassa melanooman ilmaantuvuus on 33 tapausta (~8,7 X enemmän kuin Virossa) ja kuolleisuus 3,7 tapausta (~9,3 X enemmän kuin Virossa) 100 000 asukasta kohden. Se on yksi maailman korkeimmista.

Mistä silloin tällöin ilmestyvät kauhu- ja kauhutarinat sitten tulevat?

Onneksi tai valitettavasti artikkelit, jotka pelottavat virolaisia ​​kaikenlaisilla rusketuksen rumilla seurauksilla, eivät liity Viroon. Nämä ovat usein käännettyjä artikkeleita enimmäkseen englanninkielisistä lähteistä. Tämä tarkoittaa, että koska rusketuksen vaaroista kertovia artikkeleita ei kirjoiteta Alaskassa, luemme usein käännettyjä tekstejä, jotka oli alun perin suunnattu kuluttajille Floridassa, Kaliforniassa tai Australiassa. Siellä ihmisiä kehotetaan myös käyttämään aurinkovoidetta huoneessa. Valitettavasti artikkeleiden kirjoittajat eivät usein pidä tarpeellisena mainita lähteitään ollenkaan, ja siksi Virolaiset pelkäävät käyttäytyä terveydelleen haitallisesti eli piiloutua auringolta.

Rusketuksen periaatteet Viron ilmastossa

Viron leveysaste ja ilmasto vaikuttavat auringon säteilyn voimakkuuteen ja kestoon eri vuodenaikoina ja vuorokaudenaikoina. Meillä on pitkät ja valkoiset kesät, lyhyet ja pimeät talvet. Se vaikuttaa myös voimakkaasti auringon säteilyn voimakkuuteen ja kestoon eri vuodenaikoina ja vuorokaudenaikoina. Lähetettiin, että käytämme paksuja vaatteita talvella. Miten sitten ottaa aurinkoa Viron ilmastossa niin, että se on meille hyödyllistä eikä vahingoita ihoamme? Tässä on joitain ehdotuksia:

• Tunne ihotyyppisi . Ihotyyppi määrittää, kuinka nopeasti ja kuinka paljon rusketamme tai palamme. On olemassa kuusi pääihotyyppiä, jotka vaihtelevat erittäin vaaleasta (tyyppi I) erittäin tummaan (tyyppi VI). Mitä vaaleampi iho, sitä vähemmän se sisältää melaniinia. Melaniini on pigmentti, joka antaa iholle sen värin ja suojaa sitä UV-säteiltä. Mitä vähemmän melaniinia ihossa on, sitä nopeammin ja voimakkaammin se reagoi aurinkoon. Siksi vaaleaihoisten ihmisten on oltava varovaisempia ruskettuessaan kuin tummempiihoisten. Voit selvittää ihotyyppisi ihotautilääkärillä tai verkkotesteillä.
• Valitse sopiva suojakerroin . Suojakerroin eli SPF osoittaa, kuinka kauan voit olla auringossa polttamatta ihoasi kuin ilman suojaa. Esimerkiksi, jos henkilön iho palaa 10 minuutissa ilman suojaa SPF 15 -voiteella, hän voi olla auringossa 15 kertaa pidempään tai 150 minuuttia. Suojakertoimen valinta riippuu ihotyypistä, auringonsäteilyn voimakkuudesta ja halutusta rusketusasteesta. Yleisesti ottaen Viron kesään suositellaan vähintään SPF 15 -voidetta, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.
  HUOM 1! Valitse aurinkosuojavoiteet huolellisesti. Voiteiden komponentit voivat imeytyä vereen ja olla haitallisia pitkäaikaisessa käytössä.
  HUOM 2! Vedenkestävää aurinkovoidetta ei ole.
  luen tarkemmin .
• Vältä keskipäivän aurinkoa (ainakin kauden alussa, jolloin iho on erityisen herkkä) . Auringon säteily on voimakkainta keskipäivällä, noin klo 11-15. Silloin auringonpolttaman riski on suurin. Siksi on suositeltavaa välttää suoraa altistumista auringolle tällä hetkellä tai käyttää riittävää suojausta. Paras aika ottaa aurinkoa on aamulla tai illalla, jolloin auringon säteily on heikompaa ja iho sietää sitä paremmin.
• Käytä rusketusvaatteita . Ruskettavat vaatteet ovat erikoisvaatteita, jotka päästävät osan auringonsäteistä läpi ja antavat ihon ottaa aurinkoa terveellisesti ilman voidetta. Ruskettavat vaatteet toimivat kuin aurinkovoide , joka voidaan pukea päälle ja riisua milloin tahansa. Rusketusvaatteet ovat mukavia ja käytännöllisiä, koska niitä voidaan käyttää toistuvasti ja yhdistää toisiinsa. Kun valitset rusketusvaatteita, sinun on otettava huomioon niiden läpäisevyys ja yhteensopivuus ihotyyppisi kanssa. Pääsääntöisesti SPF:ää ei mitata vaatteista, mutta UV-säteilyn läpäisevyyden vertailevien testiemme perusteella voidaan arvioida, että Smarttan-verkkokaupassa myytävien rusketusvaatteiden SPF on välillä 10-20.

Yhteenveto

Viron ilmastossa parkitsemisesta on terveydelle enemmän hyötyä kuin haittaa. Edellyttäen, että se tehdään järkevästi ja ihotyyppisi mukaan. Rusketus voi parantaa verenpainetta, immuunijärjestelmää, mielialaa ja D-vitamiinitasoja, jos sitä tehdään kohtuullisesti ja säännöllisesti. Parkitus voi aiheuttaa ihon palovammoja, ihon ikääntymistä ja ihosyöpää, jos sitä tehdään liikaa, liian nopeasti (esim. solariumissa) ja epätasaisesti. Rusketuksen suhteen melanooma ei ole Virossa iso ongelma, koska UVB-säteily on meidän leveysasteellamme erittäin heikkoa ja saamme vuosien mittaan vähän auringonpolttamia.

Jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja, ota meihin yhteyttä.

PS Internetissä on paljon ihotyyppitestejä. Tässä yksi viroksi .

Nauti auringosta ja ole terve!😊